배부르게 먹는법 - 배고프게 먹는법 알아볼까요?
정말로 배부르게 먹는게 좋은걸까요?
아니면은 정말로 건강하게 배부르는게 좋을까요?
이상스럽게 스트레스를 많이 받는 분들의 특징은
비슷합니다. 아침을 안먹고 저녁에 먹는다 많이
점심은 폭식으로 많이 먹고 저녁때 배가 고플까봐
많이 먹는등 그리고 물을 식후에 바로 먹는게 않좋다고 합니다.
그럼 어떻게 식사를 할때 텀을 두시면 됩니다.
빨리 먹어야 하는데 무슨 텀이냐? 라고 하시는데요
천천히 그리고 밥을 중간먹고 대화를 하던지
카톡을 하던지 인스타를 하던지 하는식으로
3~5분정도 기다렸다가 먹는게 좋습니다.
그럼 아시겠지만은 처음에는 많이 배가 고프다가
다시 배가 안고파집니다.
중간중간에 많이 씹고 천천히 먹는 버릇을
길르면은 자신의 먹는 양도 충분히 조절 가능하고
과체중이나 위에 부담도 줄일 수 있게 됩니다.
식후 1시간 후에 먹어야 소화도 잘돕고
식전에 30분전에 물을 2잔정도 먹으면
소화가 잘이루어 진다 합니다.